在難過中，練習接受與放下

每天相處的毛小孩突然離世，空間裡沒有牠的聲息、永遠缺席的磨蹭與擁抱，少了主子的使喚、終於可以放下把屎把尿的工作，雖然生活變得簡單又輕鬆，但是填滿飼主的卻是滿滿的想念與哀傷... ...

狗狗貓貓的生命平均13-15年，與人類相較下顯得非常短暫，對毛爸毛媽來說毛孩子是一輩子的承諾，因此難以接受劇烈的事實。

天真的毛孩一定不希望看到飼主哀痛欲絕、頹喪不振，有幾種方式可以循序漸進練習「接受」與「放下」，使自己往前看，避免無時無刻的複習悲傷，是時候該邁步向前了！

1. 儀式感：透過特別安排的活動，告訴自己「牠已經離開了」。例如幫寵物辦身後事、找親友參加追思會、將遺物捐給動保團體或送人、或是找個美麗的盒子收妥遺物。
2. 避免獨處：情緒不穩時，盡量找親朋好友或伴侶在旁，有人陪伴自己渡過，來一起面對摯愛離開的難受。
3. 情緒抒發：以儀式、書寫、繪畫... ...等方式來悼念毛孩，感謝牠陪伴我們的日子，讓我們學會愛。對於眼淚不須壓抑或害羞，過分閃躲情緒對身心造成負面結果，適時的哭泣有益健康，也是最直接的發洩方式。
4. 自我照顧：保持正常的生活作息，會有精力處理更多情緒。此時不勉強、不逼迫自己，專心的面對它，讓自己的心有時間沉澱。
5. 尋求協助：若持續兩周以上食慾不振、精神渙散，情緒難以紓解，請尋找專業的心理諮商輔導單位，例如張老師專線、地區心理衛生中心、身心科診所進行協助。